jakie cwiczenia na

[...] na brzuch. Najbardziej zależy mi na zmianie poszczególnych partii, zamiast klata i bic, to np: klata i tric. Tutaj zostawiam Wasze przemyślenia, gdyż znacie się trochę lepiej. Jeszcze kwestia jakie przerwy pomiędzy seriami, zawsze miałem 1:30, ale przerzuciłem się na dwie minuty. Ps: Wiem, że jest masa planów, ale chciałbym bardziej pod sb.

Witam. Z racji tego że gram w piłkę ręczną powinienem mieć duży wyskok a tak nie jest wiec pora sie wziasc za siebie:D Ogólnie to twierdze że niektórzy cięzarowcy maja wieksze wyskoki dosiezne niz koszykarze/siatkarze wiec do swojego treningu zalanczam cwiczenia dwubojowe mozna powiedziec jako priorytet. Dodam jeszcze że na siłowni cwicze juz [...]

[...] zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie co do cwiczen brzucha? 2.Zaliczylem 15dni Weidera, efekty są jakie s, musze sie niezle ponapinac zeby miesnie bylo widac, w pozycji prostej nic. Macie jakieś [...]

Każdemu zdarzaja się kryzysy, przestajemy robić wyniki (oczywiście dotyczy to tylko tych, którzy robili kiedykolwiek jakies wyniki). No i zauważamy, że trenerzy, którzy pod nas układali ćwiczenia, nagle przestaja się nami przejmować, koledzy przed zawodami nie kryja sie z oipiniami, że znowu dostaniemy baty, przeciwnicy cieszą się, że nas [...]

Na 100% większość uzna, że to jedno z najgłupszych pytań, jakie słyszeli, ale nie znalazłem nigdzie odpowiedzi ;/ Otóż: Czy mając określony plan treningu, np: 3 serie cwiczenia x 3 serie cwiczenia y 3 serie cwiczenia z 3 serie cwiczenia a 3 serie cwiczenia b 3 serie cwiczenia c Jest jakaś różnica czy wykonam wszystkie serie ćwiczenia x od razu po [...]

[...] ćwiczyć z obciążeniem, i generalnie żebym się odczepiła. Dla mnie to pierdołowata wymówka no ale on uważa że się nie znam. Kilka miesięcy temu biegał, ale teraz ciągle ma jakieś wymówki, no i wiadomo ze samym bieganiem nie osiągnie takiego ciała jakie miał i jakie mi się podoba. Nie wiem już co mam robić, taki stan trwa od ponad roku, a tym [...]

Witam Potrzebuj planu treningowego dla kolegi...to moze wg szablonu :) : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] że dołoży mi ewentualnie do atlasu jednak zastanawiam się czy wykonując ćwiczenia siłowe pod mma nie wystarczy mi ławka/modlitewnik/hantle/sztanga zastanawiam się tez jakie akcesoria mógłbym dokupić aby móc trenować również sam w domu. http://www.allegro.pl/item386508382_gruszka_bokserska_refleksowka_linki_mocujace.html Pozatym drążek [...]

[...] dół ćwiczenia są ale jak inne grupy mięśniowe ćwiczyć. Chodzi mi i ćwiczenia specjalne na poprawe siły. I jak to ma się z seriami (10/8/6/4 czy może lepije 6/4/2 ?). Jeśli ktoś ma rozpisane ćwiczenia innych grup mięśniowych (jakie cwiczenie i ilosc serii) przy takim treningu to brdzo byłbym wdzięczny sogiem za wklejenie ich do tego postu. Pozdr!

Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum i mam do was parę pytań. Sądzę że jesteście ekspertami w tych sprawach, więc mi pomożecie. Mam 175 cm wzr. i warzę około 80 kg. Chciałbym schudnąć tyle, żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy. Jak do tej pory ograniczyłem [...]

[...] sie poradzić "speców" mam 23 lata 182cm ,trenuje od połowy lipca 2004 z przerwą na grudzień.na początku wiadomo, było wdrożenie na siłowni, poznawanie ćwiczeń i techniki jakieś pierwsze plany treningowe.zaczynająć trening byłem strasznie mikry siłowo - teraz już jest lepiej, aż sam sie dziwie bo nie stosuje zadnego z planów podanaych na [...]

[...] inaczej i nie każdemu będą pasowały tak zwane "Gotowce" gdzie opisany jest Trening + Dieta. Wielu znajomych poleciło mi to forum ponieważ tutaj ludzie którzy mają o tym jakieś pojęcie chętnie pomagają. Do rzeczy, moim celem jest przybranie masy mięśniowej a później przerzucenie się na trening siłowy. Jestem ektomorfikiem. Wymiary mogę się [...]

Witam się z Wami po raz kolejny :) Prawie rok temu zagościłam na chwilkę na forum, potem z różnych przyczyn zapał opadł, ale teraz mam nadzieję wracam na dłużej. Zaczynam od Ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: linka2210 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmmm - powiedzmy, że zero, po tamte treningi to była [...]

No więc stałem się jednym ze szczęśliwych lauretaów konkursu SFD, mogę sobie w sklepiku wybrać suple za tą właśnie kwotę. 'To dla mnie sporo kasy(nie moglbym sobie np pozwolic na kupno suplementów za tyle) i wolę zapytać tutaj, niz dokonac nieopatrznego wyboru. Pytalem juz o poradę Knife'a, Saiba i Fu.ckmastera,wielkie dzięki za logiczne i [...]

[...] aby uzyskać pożądany efekt? Od dziś zaczynam ćwiczyć na sucho do czasu zakupu gainera. (pewnie coś około 2 tyg.) Zamierzam robić dziennie po 100 pompek w seriach, ale jakie jeszcze ćwiczenia? Mógłby mi ktoś powiedzieć jak w moim przypadku najlepiej byłoby zacząć i brać ten gainer i jakie do tego ćwiczenia. Byłbym wdzięczny ;) Z góry dzięki [...]

[...] low, front i middle kicki (które i tak są ciągle przechwytywane i lecę na glebę) i to wszystko co "próbuję". Trener niby obserwuje, ale nic nie koryguje, jedyne uwagi jakie usłyszałem to to żeby trzymać gardę. Podstaw nauczyłem się z obserwacji, albo tego co pokazali mi starsi stażem. Na przykład tego jak stawiać kroki podczas walki [...]

[...] ciśnienia na klatce piersiowej. Co zauważyłem... Moje tętno podczas średniej prędkości którą biegam wynosiło: 155-175. Próbowałem zmierzyć dziś tętno max i największe jakie osiągnąłem to 195 i domyślam się że to jest mój max pomimo, iż wyciągnąłbym z siebie pewnie 200. Tak dla uwiarygodnienia trzeba by było przeprowadzić specjalistyczne [...]

[...] firmy AndroChem oraz 60 tabletek z firmy CentralPharma. Będzie to mój pierwszy cykl, wcześniej trenowałem zapasy i trochę na siłowni ćwiczyłem. Chciałbym się Was zapytać jakie dawkowanie tego środka dla nowicjusza? Nadmienię również iż posiadam suplementy i witaminy: BIAŁKO 6PAK - Milky Shake Whey - 71%WPC - 1,8kg GAINER FITMAX - Mass Active [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladry WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60 kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 62/63 OBWÓD KLATKI [...]

[...] z tego kalkulatora obliczyłem żeby utrzymać wagę to muszę przyjąć 2647.0 kcal a żeby zredukować to 2247.0 i nie wiem czego mam się trzymać jestem zalany tłuszczem ale jakieś mieśnie mam i chcę się pozbyć tłuszczu.Pomożecie mi ułożyć dietę żeby dużo nie kosztowała oczywiście wiem że będzie to wysoko białkowa ale jakie produkty przez ostatni [...]